Osjećaj kada srce preskoči, naglo ubrza ili počne snažno lupati može biti izuzetno uznemirujuć. Takvi trenuci često dolaze iznenada i ostavljaju osobu zbunjenom, uplašenom i nesigurnom šta se zapravo dešava u tijelu. Iako u mnogim slučajevima razlog nije ozbiljan, važno je znati kako reagovati, kada ostati miran, a kada potražiti stručnu pomoć. Razumijevanje uzroka i simptoma može uveliko smanjiti strah i spriječiti pogrešne reakcije.
Srce je složen i precizan organ koji neprestano reaguje na promjene u organizmu i okolini. Većinu vremena nismo ni svjesni njegovog rada, ali kada se ritam poremeti, tijelo to jasno signalizira. Ljudi ove epizode često opisuju kao preskakanje otkucaja, titranje u grudima ili osjećaj da srce „iskače“. Takvi simptomi mogu trajati svega nekoliko sekundi, ali i kratko trajanje je dovoljno da izazove snažnu nelagodu.
- preskakanje otkucaja
- ubrzano ili nepravilno lupanje
- osjećaj titranja u grudima
Jedan od čestih razloga za ovakva stanja je aritmija, koja može imati različite uzroke. Stres, umor, dehidracija i manjak sna često su okidači. Takođe, unos određenih supstanci može igrati veliku ulogu. Kofein, alkohol i energetski napici mogu pojačati rad srca i izazvati nepravilnosti u ritmu. Kod nekih osoba i određeni lijekovi, naročito oni za astmu ili depresiju, mogu imati nuspojave koje utiču na srčani ritam.
Kada se pojave nepravilni otkucaji, prva reakcija mnogih ljudi je panika. Međutim, panika dodatno pogoršava stanje, jer podiže nivo hormona stresa i može još više ubrzati rad srca. Zato je najvažnije pokušati ostati smiren.
- sjesti ili leći na mirno mjesto
- usporiti disanje
- fokusirati se na ritam daha
Duboko disanje može pomoći u stabilizaciji ritma srca. Udah kroz nos, zadržavanje daha na nekoliko sekundi i polagan izdah kroz usta često donose olakšanje. Kod osoba koje su sklone anksioznosti, tehnike opuštanja poput meditacije ili lagane joge mogu značajno smanjiti učestalost ovih epizoda.
Važno je i prepoznati okidače. Mnogi ljudi s vremenom primijete obrasce – na primjer, da se simptomi javljaju nakon previše kafe, alkohola, neprospavane noći ili emocionalnog stresa. Vođenje kratkih bilješki o tome kada se simptomi javljaju može pomoći u njihovom sprečavanju.
Ipak, postoje situacije kada ne treba čekati. Ako se nepravilni otkucaji javljaju zajedno s bolom u prsima, osjećajem gušenja, vrtoglavicom ili slabošću, važno je odmah potražiti medicinsku pomoć. Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije probleme sa srcem i ne smiju se ignorisati.
- bol u grudima
- osjećaj nesvjestice
- otežano disanje
Zdravlje srca u velikoj mjeri zavisi od svakodnevnih navika. Ishrana, fizička aktivnost i nivo stresa imaju direktan utjecaj na rad srca. Preporučuje se prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima, uz smanjenje prerađene hrane. Posebno su korisne omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi.
Redovna fizička aktivnost, čak i u obliku laganih šetnji, pomaže u jačanju srca i poboljšanju cirkulacije. Preporučuje se barem 150 minuta umjerene aktivnosti sedmično, uz dodatnu pažnju na upravljanje stresom kroz opuštanje i odmor.
Kada se epizode nepravilnog rada srca ponavljaju, korisno je pratiti:
- koliko dugo traju
- da li se javljaju u mirovanju ili nakon napora
- da li su praćene drugim simptomima
Ove informacije mogu biti od velike pomoći ljekaru pri postavljanju dijagnoze. Redovne kontrole i otvoren razgovor sa stručnjakom ključni su za očuvanje zdravlja srca.
Na kraju, iako nepravilni otkucaji srca mogu biti zastrašujući, u mnogim slučajevima nisu opasni. Najvažnije je slušati svoje tijelo, reagovati smireno i ne zanemarivati simptome koji se ponavljaju ili pogoršavaju. Pravovremena reakcija, zdrave navike i dobra informisanost mogu napraviti veliku razliku i pomoći da se izbjegnu ozbiljniji problemi u budućnosti.
