Danas smo odlučili pisati na temu zdravlja i o čaju od jedne posebne viljke koji se pije pred spavanje. Nakon ispijanja ovog čaja ćete spavati kao beba, a o čemu se radi pročitajte u nastavku.
Iako čaj od matičnjaka nije „magičan“ napitak koji rješava sve probleme u jednoj noći, mnogi ljudi primijete poboljšanja već nakon nekoliko dana. Njihovo tijelo se lakše opušta, a oni postaju spremniji za miran san. Matičnjak je biljka poznata po svojim umirujućim svojstvima i dok nijedan čaj neće odmah ukloniti ozbiljnu anksioznost, često se opisuje osjećaj brzog olakšanja zahvaljujući kombinaciji topline, mirisa i okusa.
Topla tečnost prirodno opušta mišiće i širi krvne sudove, a aroma matičnjaka, koja je svježa i limunasta, ima smirujući učinak na naš živčani sistem. Sam ritual pripreme čaja također doprinosi smanjenju stresa jer nas podsjeća da usporimo, posvetimo se trenutku i prekinemo haos u glavi, što pomaže da naš nervni sistem pronađe stabilnost.
- Za još bolji učinak, čaj od matičnjaka možete kombinirati s drugim tradicionalnim biljkama koje također djeluju umirujuće. To može pomoći u stvaranju opuštajuće rutine prije spavanja.
Evo nekoliko popularnih biljaka koje se odlično slažu s matičnjakom:
- Kamilica – osim što opušta tijelo, pomaže i u smanjenju probavnih tegoba.
- Lavanda – snažan miris lavande može dodatno smiriti živce; ali budite oprezni s količinom jer može biti intenzivna.
- Valerijana (odoljen) – prirodni sedativ koji je učinkovit u malim količinama.
- Hmelj – poznat po svojim umirujućim svojstvima, pomaže kod nesanice.
Jedan primjer večernje mješavine čaja uključuje:
- 1 kašičica matičnjaka
- 1 kašičica kamilice
- Prstohvat lavande
Priprema je jednostavna: sve biljke prelijte vrućom vodom, pokrijte i ostavite da odstoje 10-15 minuta. Procijedite i uživajte u smirujućem okusu. Ova mješavina ne samo da smiruje um, već i pomaže u opuštanju probave, što je idealno za one koji osjećaju stres u želucu.
- Mjere opreza: Iako je matičnjak siguran za većinu ljudi, postoje situacije kada je potrebno biti pažljiv. Žene koje su trudne ili doje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije konzumiranja većih količina matičnjaka, jer nema dovoljno jakih studija o sigurnosti. Također, ako uzimate lijekove za štitnu žlijezdu (kao što su lijekovi za hipotireozu, hipertireozu ili Hashimoto), trebate se posavjetovati s endokrinologom, jer matičnjak može blago utjecati na hormone štitnjače. Također, ako koristite jake sedative ili antidepresive, kombinacija matičnjaka s drugim smirujućim sredstvima može pojačati pospanost.
Kako uvesti čaj od matičnjaka u svoju večernju rutinu:
- Odredite “sat za gašenje” – na primjer, 22:00, kada ćete početi pripremati za spavanje.
- U 21:20–21:30 pripremite čaj od matičnjaka.
- Dok čaj odstoji, smanjite jačinu svjetla, isključite televizor i odložite telefon.
- Sjedite i pijte čaj polako, fokusirajući se na okus i miris čaja, a ne na ekran.
- Nakon čaja, provedite nekoliko minuta istezanja, čitanja ili slušanja tihe muzike, a zatim idite na spavanje.
Ovaj ritual pomaže da vaš mozak prepozna signal da je vrijeme za završetak dana, što može unaprijediti kvalitetu sna. Ako ovaj ritual ponavljate iz noći u noć, san postaje dublji i prirodniji.
Zaključak:
Čaj od matičnjaka nije samo ukusan napitak – on je moćan alat u borbi protiv stresa i nesanice. Nije čarobni lijek, ali može biti izuzetno koristan u stvaranju zdravog ritma spavanja. Pokušajte uvesti ovu rutinu u svoj svakodnevni život, te uz dodatak pravilne higijene sna, može vam pomoći da bolje spavate, manje se budite tijekom noći i osjećate se smirenije ujutro.
