Danas ćemo pisati o riječima poznate onkologinje koja je govorila o dvije namirnice koje nikada ne biste trebali konzumirati. O čemu se tačno radi pročitajte u nastavku članka.
Dr. Mariko je tokom svoje duge i bogate medicinske karijere stekla iskustvo koje danas rado dijeli s drugima. Njena filozofija života i rada može se sažeti u jednostavnu, ali snažnu rečenicu: „Zdravlje počinje na tanjiru.“ Za nju to nije samo moto, već temeljna istina koju je potvrdila kroz godine rada s pacijentima, ali i kroz vlastiti život. Smatra da način na koji se hranimo svakodnevno oblikuje naše tijelo, imunitet i dugoročno zdravlje.
Prema njenim riječima, ishrana ima presudnu ulogu u prevenciji bolesti. Ona često ističe da mnogi zdravstveni problemi ne nastaju iznenada, već se razvijaju godinama zbog pogrešnih navika. Posebno upozorava na industrijski prerađenu hranu, koja naizgled olakšava život, ali dugoročno ostavlja ozbiljne posljedice po organizam. Pacijenti s kojima je radila, a koji su godinama zanemarivali kvalitet ishrane, najbolji su dokaz koliko su svakodnevni izbori važni.
- loša ishrana često je tihi uzrok bolesti
- promjene u prehrani mogu značajno poboljšati zdravlje
- svjesni izbori hrane donose dugoročnu korist
Jedan od njenih najčešćih savjeta odnosi se na prerađeno meso. Dr. Mariko upozorava da takvi proizvodi sadrže konzervanse, aditive i hemikalije koje se u tijelu mogu pretvoriti u štetne spojeve. Ona naglašava da nije slučajno što se prerađeno meso često dovodi u vezu s ozbiljnim bolestima. Zbog toga savjetuje da se meso kupuje pažljivo, s posebnom pažnjom na njegov izgled, boju i porijeklo. Ako proizvod izgleda previše savršeno, bez prirodne teksture, to je, kako kaže, znak za oprez.
U vlastitoj svakodnevici, dr. Mariko bira lokalne tržnice i male proizvođače. Na taj način zna šta unosi u organizam i ima veću kontrolu nad kvalitetom namirnica. Smatra da je povratak jednostavnoj, prirodnoj hrani jedan od najvažnijih koraka ka boljem zdravlju.
Posebnu pažnju posvećuje i rafiniranom bijelom šećeru, koji smatra jednim od najvećih neprijatelja savremenog čovjeka. Objašnjava da česta konzumacija šećera dovodi do naglih skokova glukoze u krvi, što pokreće upalne procese u tijelu. Dugotrajne upale, prema njenim riječima, stvaraju pogodno tlo za razvoj ozbiljnih oboljenja. Umjesto toga, preporučuje prirodne alternative koje tijelu daju energiju, ali ga ne opterećuju.
- voće i bobičasto voće kao prirodan izvor slatkoće
- med i datulje kao zdravija zamjena za šećer
- stabilniji nivo energije tokom dana
Dr. Mariko često ističe da joj je prelazak na prirodne zaslađivače donio više energije i bolju koncentraciju. Takve promjene, iako djeluju male, vremenom donose velike rezultate. Njena poruka je jasna: nije potrebno potpuno se odricati užitka u hrani, već ga usmjeriti ka zdravijim izborima.
Osnova njenog pristupa je raznovrsna i uravnotežena ishrana. U njenim obrocima redovno se nalaze povrće, riba, jaja i mahunarke, koje osiguravaju potrebne proteine i hranljive tvari. Posebno naglašava važnost prirodnih namirnica bogatih vitaminima, vlaknima i antioksidansima, jer one jačaju imunitet i pomažu tijelu da se brani od bolesti.
- povrće kao temelj svakog obroka
- zdrave masti koje hrane mozak i srce
- proteini koji obnavljaju organizam
Uz ishranu, dr. Mariko povremeno koristi i dodatke poput vitamina C, D i cinka, ali naglašava da oni nisu zamjena za zdravu hranu, već samo podrška. Često ponavlja da je svaka odluka o hrani ulaganje u buduće zdravlje, jer se efekti današnjih izbora osjećaju godinama kasnije.
Njena životna filozofija ne temelji se na strogim dijetama niti ekstremima. Vjeruje u umjerenost i prirodnost, kao ključ dugovječnosti. Osim ishrane, važnim smatra i kretanje, boravak u prirodi te mentalni mir, koji postiže kroz jednostavne tehnike opuštanja i meditaciju.
Na kraju, poruka dr. Mariko ostaje snažna i jasna. Zdravlje se ne gradi preko noći, već svakodnevnim, promišljenim odlukama. Umjesto traženja brzih rješenja, ona nas podsjeća da se pravo bogatstvo nalazi u jednostavnosti i povratku prirodi. Briga o zdravlju danas znači kvalitetniji, mirniji i ispunjeniji život sutra.
